Jako prevence je fajn křen. V těch lezavých mlhavých obdobích by měl být na jídelníčku. Fajn věc je pak nastrouhaný křen míchaný s nastrouhanými jablky. Kdo má sad, nebo aspoň nějakou jabloň, jde to udělat doma. Křen je prakticky plevel, jde najít kdekoliv u pole. Zavařit si alespoň několik sklenek a nahradit tímto kečup/tatarku...
Samotný zázvor je opravdu supr, ale je dost agresivní na žaludek, louh by neměl být silný. Na silné nachlazení cest dýchacích je fajn smažená majoránka, kterou ale nebudete futrovat do sebe, ale naplácáte ji na plátýnko a to si připlácnete na krk a zabalíte do šátku. Ideálně pak zavodnit horkým (ne vřelým) čajem s citronem.
Vitamíny jsou důležité, ale přijímal bych je primárně z běžného jídelníčku. V tom by na podzim nemělo chybět citrusové ovoce (logicky), ale třeba i kysané zelí. Nejzdravější tepelná úprava jídel je varem. Následuje dušení, pečení a nakonec smažení.
Proti nachlazení je opravdu důležitá prevence. Mimo pohybu a ideální stravy (což znamená stravu pestrou, ve které nechybí ani tuky - kterých je ale velmi malý poměr vůči zbylým prvkům) je opravdu důležité otužování.
S tím nejde začít hned zostra a teď. Pokud se někdo nikdy neotužoval. Měl by začít na konci jara. Měl by začít postupným snižováním teploty sprchy, která by měla dojít na teplotu vlažnou. V létě může pokračovat k chladné. Neměla by ale dojít k ledové, zvlášť v silných vedrech, neb si bude zadělávat na nejeden problém. V zimních měsících, jakmile už bude zvládat chladnou sprchu, si zvlášť při prochladnutí horkou koupel/sprchu na prohřátí organismu dovolit může. Ovšem vždy by ji měl zakončit studenou částí, aby se tělo dostalo zpět na průměrnou teplotu.
Kdo může, může saunovat, je to plus mínus kondenzovaný proces toho, co sem popsal. Jen čekejte, že při netréningu vám ze sauny může být na druhý den i pěkný šoufl, je to přece jenom poměrně pro tělo zátěž.
Poté by mělo následovat snižování teploty okolí při spánku a ideální oblékání - které určitě nezahrnuje kraťasy v mrazech...
Marodil sem letos v zimě po asi šesti letech a to dispozičně na tom nejsem ideálně - vzhledem k tomu, že dýchací cesty zatěžuju aktivním kouřením.

Ta psychika dělá strašně moc. 

Zazvor podepisuji. Jako nekdo kdo byval vecne nachlazeny, tak poslednich 7-8 let jsem max 2-3 dny za rok a to prave nastupuje ten zazvor. Akorat, co jsem cetl, tak je velky rozptyl mezi temi co lze v CR koupit, co se tyce obsazenych latek. Plus osobne verim v doplnky, ale zase... chce to vyzkouset a najit vyrobce, kdy mam pocit, ze tam ten efekt je. Jinak za zaklad imunity a vseho dalsiho povazuji dobry psych stav a stravu. Vzdy jsem byl presvedceny ze tohle jde ruku v ruce a snad se to uz i zacina vice resit? link

Ja pri prvnim naznaku jedu caj z cerstveho zazvoru, s citronem a medem, chleba s cibuli a sadlem, natru krk a pod nosem šaolinovym olejem, a srkam domaci slivovici, a vetsinou je to do par dni pryc

S týmto som mal problém hlavne počas školy - celú základku aj strednú. Jediná vec, čo mi aspoň trochu pomohla, bolo kolostrum.

Jo děkuji, zkusím se na to zaměřit ... po zimě dám report 

To je asi trochu menší kontakt s patogeny pro imunitu, ale nemělo by to být tak zásadní. 
Já bych se zaměřil na ty tipy, co jsem napsal + projít Google Scholar a odbornější články. Určitě ne doplňky stravy...
A jestli chceš mít jo jistotu, tak bych se sám nebo přes praktika objednal na imunologii. Best case scenario: Pomůže ti. Worst case scenario: Řekne že to není tak vážný na imunologii.

Řešil jsem to s praktikem, krevní obraz v pohodě, akorát lehce snížené bílé krvinky, to mi řekl, že je dost možná tím, že jsem prodělal nějaké to nachlazení. Což je pravda, 14 dní předtím jsem byl marodnej. Dělali mi i rentgen břicha, ten byl taky v pohodě, až na lehce zvětšenou slezinu, to prý taky odpovídá na prodělané onemocnění.
Měl jsem jít na druhé kolo těch vyšetření, ale teď jsem zas nachcípanej, takže by to opět bylo zkreslený.
Nicméně těžký průběh ani ne, spíš noční pocení, bolení svalů. Je to bez teplot. Ale vždycky se to se mnou táhne dlouho.
Pracuju v kanclu, ale v baráku sednu do auta, přejedu do areálu a vlezu do kanceláře. To jest můj kontakt s lidmi. Samozřejmě kolegy mám, ale pár. Je pravda, že když jsem studoval a jezdil denně tramvají, tak jsem byl téměř bez nemocí. Začalo to tak nějak s prací.
To že je to od hlavy, je taktéž dost možné. Moje babička byla přesně taková, pořád ji něco bylo, nebylo ji dobře, zavřená sama v bytě, až pak ji to dohnalo a dožila poslední roky v nemocnici ... můj táta byl taky takovej v mladším věku, "seš jak tvůj otec" říkává máma  ... 
Jednou týdně tenis je málo, kolo letos dost flákám, pití redbullu taky nepomůže, víc ovoce a zeleniny by to taky chtělo. Nejvíc s tím lezu na nervy přítelkyni. Myslím, že si za to dost můžu sám, ale nikdo o tom se mnou moc nechce mluvit, tak hledám rady zde 

U člověka který nemá žádné omezující diety jsou obecně vitamíny poměrně irelevantní a céčka obecně jsou takový poloviční scam. Vůbec cokoliv volně prodejného, co se marketuje jako podpora imunity jsou vyhozený peníze. 

Řešil jsi to někdy s praktikem ? Jestli máš skutečně častá onemocnění a ještě s těžkým průběhem, mohlo by to být na návštěvu imunologie. 

Klinicky to úplně prokázané není, ale jestli máš pocit, že to způsobuje ochlazení, tak to je IMHO spíš psychické, ale i tak nic nezkazís otužováním. A pak klasika spíš než výživové doplňky. Nepít, nekouřit, jíst vyváženě, hodně spát, sportovat.

No a očkování COVID, chřipka, RSV by pro tebe mělo být povinnost. 

Nepracujes náhodou na homeoffice ? 

Je tu taky někdo taková "skleníková kytka" jako já? Tzn. když se začne ochlazovat, tak se ne něj přilepí první bacil co letí okolo a pak se to s ním táhne třeba 14 dní. Co do sebe ládujete na posílení imunity? 
Takových těch Céčkových tablet jsem prošel už dost, nepřijde mi, že by nějak extra fungovali. 

No dobře. Nemám nic proti Rainovi, ale...

Link

Já si Raina nemůžu vynachválit. Když se mi stane, že mám slabší den, jako včera, objeví se a zachrání situaci 

Ja te furt beru tak ze tady hrajes nejakou roli, ale dnes uz imo moc karikaturni. Jak kdyz je sitcom v seste rade, vubec to ted netrefujes. Srry. :/

To mi zni jako generacni problem. Kdy ti, co v tom jsou zasekany roky a roky, tak se toho "jak se to ma delat" budou drzet do posledniho dechu. Do jiste miry to, na zaklade zkusenosti, plati i ve zdravotnictvi. Napr kdyz jsem citil tlak u korene nosu, tak smer orl. Po dvou tydnech doktorka rekla, ze mi neni schopna stanovit diagnozu, tak jestli to neprestane at dojdu pristi tyden a zacneme znova. Tak jsem ji doslova poslal nekam, zasel k jine asi o 30 let mladsi, kamerka do nosu a diagnoza byla tak po 6 vterinach. Bohuzel od urciteho bodu zacnou nekteri pachat vic skody nez uzitku... :/

A je šílený, jak učitelům, kteří se opravdu snaží k tomu přistupovat aktuálně, zodpovědně a tak nějak "moderně", hážou klacky pod nohy ředitelé, Školní Inspekce, a ministerstvo.
Mám to doma z první ruky.

Taktak, my máme skvělé encyklopedické školství pohledem školského rady z období Marie Terezie. Ale uplně nám ujel vlak v učení nakládání žáků s informacemi a v mediální gramotnosti. Podle mne by měl mít libovolný žák 9. třídy plus znalosti na to, aby věděl, kde si ověřit libovolnou informaci, co uslyší a jak vyhledávat v relevantních zdrojích typu Google Scholar. Tohle je IMHO ten pravý důvod, proč jsme vymetali žebříčky v covid úmrtích, je tu takový průser s civilizačními chorobami, exekucemi apod. 

Proc si myslis, ze mame jedno z nejlepsich skolstvi na svete?

Podle me mame velice spatny system skolstvi, ktery se striktne drzi zastaralych metod vcetne ucebnich osnov, ktere jsou jeste zastarelejsi absolutne nehodici se do soucasneho sveta(neuci deti, to co potrebuji znat s ohledem na soucasny svet pripadne jeho potreby).