Kalorické tabulky jsou super věc, mám tam teď zapsaných 234 dní v kuse *8)*. Každopádně, díky nim se dá velmi efektivně optimalizovat co člověk kdy jí. Výrazně jsem omezil sladké. Ale ne protože je nezdravé (což je), ale taky protože jsem začal vnímat, že "tahle tyčinka" je jako "tenhle talíř brambor" a přišlo mi to vyloženě absurdní. Totéž sladké pití. Jedna věc je vědět, že je to sladké a špatné, druhá věc je si to tam zapsat a zjistit, že ta jedna sklenička "vody" je ekvivalent jednoho jablka, které bych aktivně jedl a tedy měl pocit, že jsem se nějak nasytil. Hubnu si pomalu, ale jistě a jídelníček jako takový jsem zas tak moc neměnil. Jím pořád co mám rád, jen jsem tu dal menší kus pečiva, tam o plátek sýra míň, támhle víc vajec a hle... Zásadně bych to každému doporučil použít pro náhled na pár svých běžných jídel a pro sladkosti. Možná by vás pak překvapilo, že 3 tribitky jsou jako docela slušný oběd.*;)*

Psychická a fyzická závislost jsou naprosto odlišné věci. Pokud někdo v rámci své denní rutiny změní jen to, že vymění alkohol za skoronealkohol, tak dělá zásadní krok k tomu, aby alkohol nepotřeboval (nebo aby minimalizoval jeho dlouhodobý dopad). Birrel je 10x slabší, než normální pivo. Nabízí se ekvivalent, kdy si kuřák místo krabičky denně dá jen jednu po ránu. Ani jedno není úplná abstinence, ale je to (doslova) řádový rozdíl, který zároveň způsobuje, že úplná abstinence je časem triviální (z fyzického pohledu). Psychicky už je to pak jen o návycích, které se dají měnit poměrně snadno (atomic habits). PS: Bavím se o vrstevnících, uživatelích moviezone apod. Ne o "opravdových" alkoholicích, detoxu atd.