Taky ho nikomu nenutim, jen jsem odpovidal na dotaz. Cinefil se tvaril, ze nesnidat (takze IF) je snad zdravi skodlive, proto jsem reagoval.  Jinak ale zrovna u toho pustu nemam problem pochopit, ze to je lidem obcas vylozene fyzicky neprijemne. Z vlastnich zkusenosti mi prijde, ze v jakekoliv jine nez low carb diete musi byt fakt martyrium neco takoveho zkouset. 

A to jsi musel tu debatu překazit. *:-*

To je krásné, ale 99% populace by takový životní styl nevyhovoval.

Poslednich nekolik let drzim standardne bud 16h pust, nebo jim jenom jednou denne (a neni to po probuzeni). 

*:D**:D**:D*

Stáří. Dostihne nás všechny.

Cez 30 novych prispevkov, uz som sa tesil na debatu o Diskovych zajickoch a tu sa riesi chudnutie:/

Samozřejmě nemusíš snídat hned po probuzení, ale ten příjem musí být pravidelný a kvalitní. Asi těžko vydržíš na lačno 6h do oběda bez únavy, či?

Proboha, myty ohledne snidane uz v Bitvach snad resit nebudem, ne? Kdyz teda snidas, je fajn, ze si aspon hlidas kvalitu, ale zpochybnovat intermittent fasting je v dnesni dobe uz fakt ignorantstvi.  Nemusite si za tech par let nic rikat. Staci, kdyz stravis par minut na Googlu a vse bude vyreseno i bez debat.*:+*

Řekneme si za pár let.

Kdy snídáš?

Nesnídám ráno a je to úplně v pohodě.)

Asi bych na vaše rozehraná témata doporučil podcasty - [b]Koulí podcast[/b] a [b]The Healthy Tapes[/b]. Stravování je věda, cvičení je věda a prostě na to nestačí pár odstavců. 

Hlavně proboha všichni snídejte zdravě! Zbytek by pak ztrácel smysl. Já kolikrát vydržím s bohatou snídaní i bez oběda a pak jen sváča a zase bohatá večeře. S běžným denním výdejem a pohybem si bez problému udržím svých mrských 60 kilo. Raději se nažeru doma nebo ze svého, než to, co vaří v těch restauracích za meníčka.

Ok, neshodnem se. A ja zajdu tak daleko, ze vylozene reknu, ze proste nemas pravdu. Strava je zaklad.  Jidelnicek sam o sobe bude fungovat (jakkoliv omezene) i bez treninku, pripadne s naprostym minimem (a tim nemyslim fitko, ale prochazky, idealne sviznejsim krokem). Naproti tomu prasacky jidelnicek muze fyzickou aktivitu vylozene negovat. V lepsim pripade se placas na miste, v horsim pripade se dostavuji zdravotni problemy v podobne lokalnich inflamaci (nebo vylozene systemicke), redukujes vydej testosteronu na ukor zvyseneho kortisolu, coz ve finale casto vede prave k ubytku svalu, i pribirani tuku.  Tohle jsou vsechno veci PRIMO zavisle na kvalite stravy a vsechno to jsou ve sportovnich kruzich dost bezne vedomosti.  Sam dlouhodobe trenuju i koucuju bojove sporty, a o treninku tady tudiz nemluvim ne proto, ze by mi nevonel, ale proto, ze k hubnuti neni nezbytny. Idealni? Ano, pokud je vedeny spravne. Potrebny? Ne.  Vsechno zacina a konci u stravy, at uz shazovani tuku nebo nabirani svalu. U extremne obeznich pripadu je trenink obcas vylozene vylouceny nebo omezeny na vyse zminenou chuzi. 

Mno já tu řeším to, že samotná změna stravy ti ke spáse sice pomůže, ale není nejoptimálnější. A řešil jsem to kvůli tomu, že jsem měl až do teď pocit, že trenik/cvičení vůbec neuvažuješ... Minimálně o něm píšeš prvně, aspoň co "se pamatuju" *:))**;)*.

Kdyz nekdo rekne, ze chce nahrazovat tuky za svaly, zpravidla tim mysli to, ze bude komplexne pracovat na zmene svoji telesne kompozice skrze cviceni a zmenu jidelnicku.  Jinak uz fakt nevim, co ti k tomu rict, protoze si nejsem moc jisty o cem [b]a proc[/b] mluvis ty... *:D* Ja jsem tu asi trikrat psal, ze v souvislosti s "hubnutim v kuchyni" nemluvim o snizovani energetickych prijmu a ty je do te debaty dycky nejak dostanes... Zaroven tu stale resis ten ubytek svalu.... proc? Co tu popiras? (nebo vyzdvihujes?)... Mas pocit, ze lidi, kteri si rezim nastavili tak, ze spalovali tuk, ale zaroven nabirali svaly (obcas i v dabelskem tempu) jsou nejaky neovereny mytus?  Zakladem kazdeho kvalitniho planu je podminka, aby moje strava a) utahla muj treninkovy rezim, b) umoznila mi spalovat tuk, c) pomohla nabirat svaly, pripadne aspon zabranila jejich ztrate. Jakykoliv nadmerny ubytek svalu je znak [b]spatne diety [/b] a ne nejaky princip na kterem by shazovani fungovalo.  Ze jsem nemluvil o kalorickych deficitech porad dokola opakuju taky proto, ze mobilizace tuku jako primarniho zdroje energie na nich neni zavisla, stejne jako neni zavisla na jakekoliv nadmerne fyzicke aktivite. Krom mnou parafrazovaneho "Abs are made in the kitchen" se tim dostavam k druhemu popularnimu citat – "Don't count calories, make calories count.", tj. dulezite je CO jim a ne KOLIK........ (ano, vim, ze to je slozitejsi... ze to neplati naprosto stoprocentne, i to, ze existuji lide, kteri naprosto bez debat kalorie hlidat musi..... ale to bychom zabihalo imho do detailu a debat, na ktere tu nema frcky fakt nikdo)