I se zdravě koncipovaným jídelníčkem, tak, abys pálil "pasivně" - tj bez zvýšené fyzické aktivity, což je dle mého definice toho zdravého "hubnutí v kuchyni" ti bude odcházet svalstvo.
Tukové zásoby nefunbují jako přímá zásobárna energie. Tuk tou zásobárnou je, ale má i další funkce (jmenovitě izolační) a savci se zimním cyklem, respektive v jiných krizových situacích (stresovaní) nejprve sníží objem svalů, aby minimalizovali spotřebu energie. Tuk se samozřejmně začne pálit také, ale představa, že se ti tuky začnou napřímo měnit ve svalovinu je tak nádherná a zároveň nerealistická, že na ni můžeš rovnou zapomenout.
Fyzická aktivita podporuje produkci všech známých a profláklých hormonů, které ti zabraňují téhle mechanice a nahrazuje jí v podstatě rovnicí, ve které figuruje ona zdravá strava jako vlastní zdroj energie a tuky se pálí téměř naprázdno - bez užitku. Posilovací a kardio cviky už je pak spíš detail. Většina cviků stejně v menší míře přesáhne do jedné, nebo druhé kategorie. Dělení je důležité v případě, kdy chceš maximalizovat, nebo naopak minimalizovat růst svalů. Především ale alespoň já kardio chápu jako "vyvážené" spalování a zapojení svalstva (třeba běh, plavání atd), přičemž posilování pak jako úžší formu zaměřenou na danou část těla (třeba kliky, nebo činky). Primární ovšem je, že pokud chceš nabrat svalovinu, musíš tomu zároveň přizpůsobit opět jídelníček (především více bílkovin)...

Nene, já to nerozporuju, jen jsem chtěla poukázat, že je to vysoce individuální a je dobré pobavit se s odborníky. Když v práci nebo kdekoliv vidím, jak lidi zkouší různé "diety", nic jim to nedělá, nebo se rychle dostavuje jojo efekt, a k tomu si ještě ničí zdraví, protože někde četli, že tahle "dieta" je stoprocentní, tak se mi otvírá kudla v kapse. 

A patří to sem, že jo, pak všichni rozjedem IG profily s neskutečnejma tělama a RainMakeR s Diskem nás budou hodnotit.

Ano, obraci :) 

Mimochodem, v anglictine "diet" neznamena dycky to same, co si obecne predstavime pod pojmem dieta. Pouziva se to samozrejme i v tomhle kontextu, ale jinak se tim mysli proste vyziva jako soucast zivotospravy, o ktere Godlike mluvi. 
Adele (pokud neni hloupa) taky nenabehla na dietu s tim, ze jak shodi do sve vysnene formy, zacne si zase schovavat dortiky pod polstar. 

No jasně. Tohle všechno je pravda. Já myslím, že se tady trošku slovíčkaří a obrací se, jak to Spazz myslel. 

A jeste k tomu spalovani pres kardio – ta zona, v jake se clovek musi drzet, aby opravdu palil tuk a ne glykogen je mnohem, MNOHEM nizsi nez si vetsina normalnich joggeru mysli. Nebavim se ted o lidech, kteri si tohle nastudovali a hlidaji si to, ale o fitness ekvivalentu jakychkoliv jinych "filthy casuals", kterych mimochodem osobne urcite kazdy z nas v zivote poznal nekolik. 

Silovej trénink > kardio. Alespoň u mě a mých přátel. 

A diety jsou hloupost, jde o změnu životního stylu, ne dietu. Alespoň tka já chápu změnu v kuchyni.

Hubnout v kuchyni znamena jist zdrave. Znamena to vyladit si nejen celkovy prijem kalorii, ale i pomery makronutrientu. Jakym zpusobem, to uz je pak vysoce individualni a v idealnich pripadech se to resi za pomoci experta, vcetne nejakych hloubkovejsich vysetreni.
Co je na tom nezdraveho?

A svaly rozhodne pri zmene jidelnicku odchazet nebudou, pokud je to zmena k lepsimu.

Mimochodem telo rozhodne neni koncipovano tak, aby v dobe nedostatku primarne bralo ze svalu. Presne od toho se nam ten tuk uklada. Jestli se nepletu, tak se to dit muze, ale pouze u lidi s vaznejsimi problemy traviciho traktu, hormonalnimi a dalsimi dysbalanci a celkove brutalne dementnimi jidelnicky. Jsou to poruchy, ne pravidla.

Dlouhodoby extremni kalorijni deficit / pust naopak mimo jine znasobuje vylucovani rustoveho hormonu, coz tem nasim kanonum naopak pomaha

No neni, spaluješ tuk a tvoříš hmotu, takže vlastně nehubneš, ale "uzdravuješ" se.

A já sport (pohyb) určitě nepopírám, ale jde to i částečně bez toho. Já jsem po zranění ramene šel na dva roky uplně do prdele, přibral jsem na 87 kilo, což na mejch 180 už není úplně dobrý. Teď jedu interminent fasting od 12 do 20 a k tomu zase hokej. Už mám 4 kila dole, tak to snad půjde ještě další 4.

Tak ono "hubnout v kuchyni" navíc není úplně nejzdavější i z hlediska celého pohybového aparátu. Prvé, co při změně jídelníčku odchází, je svalovina a tukové zásoby se odbourávají opačným, než chtěným pořadím.
Navíc je to i bez nějakých drastických diet bumerank. Takhle je lidské savčí tělo vysloveně koncipováno - v době potravinové hojnosti nabírá, při nedostatku vybírá...
Ke změně je potřeba fyzické aktivity, především kardio, změna jídelníčku, ale spíš jde o množtevní poměry (takže jo, sacharidy a tuky taky, ale v mnohem menším poměru), než vylučování některých potravin a mít stravu pravidelně pestrou, navíc je třeba začínat i s tím posilováním, aby člověk kardio "zvládl". V podstatě se musí člověk přeorientovat ze severského typu na jižní - ti totiž naopak přibírají/udržují váhu v zimě/deštivých/chladných ale stále úrodných měsících a v létě/horkých měsících při zvýšené aktivitě hubnou...

(mimochodem, ja jsem tim "v kuchyni" nemyslel omezovani kalorii, ale vycisteni jidelnicku)

Pokud se to ma delat dlouhodobe a efektivne, tak to prece jen neni ciste jenom o pocitani kalorii, a zaroven je samozrejme idealni, pokud clovek provozuje nejakou fyzickou aktivitu a krom spalovani se aspon trochu i "modeluje".

Ja na to reagoval takhle cernobile hlavne proto, ze RainMakeRova reakce ve mne evokovala takovou tu mentalitu, ze kdyz si parkrat tydne zajdu pokecat do fitka, tak muzu zrat, co chci a vysledky se dostavi.... nebo kardio variantu toho sameho...

Nicmene to sem asi stejne nepatri 

Nejhorší je, když to někdo začne aplikovat bez konzultace s odborníky. Já od mala docela málo jím, tzn. nižší příjem by znamenal nejíst skoro nic. Nikdy jsem ale nebyla kost a kůže a jednu dobu (po hormonální léčbě) mě bylo dokonce docela kus. Abych to zvrátila, tak jsem se musela do formy "vyžrat", samozřejmě ne řízky, ale nevypustila jsem nic ani sacharidy ani tuky. No a aspoň 4-6 týdně hodinu sportu. Minimálně posilování s činkami, protože mi dobře rostou svaly, ale hlavně kardio a vlastní váha. Těm, co to zvládnou "v kuchyni", vlastně docela závidím. 

Záleží jestli chceš hubnout nebo spalovat a zároveň tvořit svalovou hmotu no. Když budeš mít menší příjem než bazální spalování plus se půjdeš projít, tak hubneš v kuchyni no. 

Z toho, co jsem si ted v rychlosti precetl, to vypada jako uplne normalni forma cisteho stravovani.

Hubne se v kuchyni, ne ve fitku.

Ono by to šlo i jednodušeji, záleží na jakou stravu byla zvyklá. Zároveň se musela zbavit stresu, jinak by se znovu přejídala. Vzhledem k tomu, že to bude 5 let od posledního alba, měla času dost a efekt se dostavil.  Nové album za rohem?